本命年的说法来自十二生肖的循环,每十二年一轮，对应十二地支的运转，老辈人觉得本命年是“值太岁”的年份，人的运势会出现明显波动，容易遇到小波折或不顺，很多地方的旧俗里，本命年生日当天要躲藏，这是“躲太岁”的一种形式，目的是避开太岁的气场干扰，比如山东济宁的农村，长辈都会提前叮嘱本命年的晚辈，生日当天别出门，别见外人，怕冲犯太岁带来霉运，不少地方还会让本命年的人穿红内衣红袜子，和躲藏的习俗搭配，双重讨吉利。
古人认为,本命年人的运势处于“弱态”，对外界的负面气场抵抗力弱，躲藏能减少和外界的接触，避免招惹不必要的是非或麻烦，村里的李大哥去年本命年，生日当天没听妈妈的叮嘱，出门去镇上赶集，结果和卖菜的摊主吵了一架，后来他说要是躲在家里，说不定就不会有那事，还有的地方说，躲藏时别让外人听到自己的声音，别让外人看到自己的正脸，避免被太岁盯上，这种躲藏不是消极避世，而是古人应对运势波动的一种心理和行为调节方式。
躲藏的时间一般选在生日当天的核心时段,比如从日出到日落，有的地方是上午九点到下午五点，避开人多的时段，躲藏的地点最好是自己熟悉的小空间，比如卧室、客厅，别去陌生的地方或人多的场所，做的事要安静，比如看书、喝茶、和家人聊家常，别凑热闹，别参与热闹的聚会，比如朋友小王本命年生日，躲在家里织毛衣，外卖放在门口等没人再拿，连小区的群都没刷，就安安静静待了一天，后来他说那天确实没遇到烦心事，要是实在要出门，比如去医院看长辈，那最好戴个红绳，或者别个红布在身上，减少负面气场的影响。
现在不用把躲藏当成必须严格遵守的规矩，但可以保留这种仪式感，生日当天给自己放个小假，少出门，和家人吃碗长寿面，聊聊天，平静度过就好，不用刻意躲所有人，只要减少不必要的外界干扰，让自己的状态平稳，就是藏岁习俗里最实在的意义。