2024年立秋在公历8月7日,这一天的传统习俗里，贴秋膘是北方地区流传已久的老规矩，不少家庭会炖上一锅香气扑鼻的排骨，或者酱几块软烂的肘子，用吃肉的方式弥补夏天因食欲不振带来的营养不足，还有“啃秋”的习俗，就是吃刚上市的沙瓤西瓜，据说能把夏天积攒的暑气“啃”走，很多老人会特意在这一天挑个皮薄籽少的西瓜，让孩子抱着啃。
除了这些，南方部分地区会在立秋当天喝“立秋水”，用金银花、菊花加少许冰糖泡制，能缓解秋燥带来的口干舌燥；还有的地方会晒秋，把红辣椒、玉米棒挂在屋檐下晾晒，准备做成过冬的干货，这也是当地特有的秋收仪式。
立秋后虽然还有秋老虎的余威,但已经进入夏秋交替的阶段，饮食上要慢慢调整，别再像夏天那样贪凉，比如刚从冰箱拿出来的冰奶茶、冰西瓜，尽量换成温的淡茶水，避免刺激肠胃引发不适，不少人会在立秋后贴秋膘，但也别吃太油腻的东西，比如可以用冬瓜炖排骨，既能补充蛋白质，又不会给肠胃增加负担。
秋天干燥，多吃润肺生津的食物很重要，每天煮一碗银耳羹，加几颗枸杞和少量莲子，既能补水，又能缓解皮肤干燥和口干的问题，比吃保健品更实在。
2024年立秋当天,不少人会趁着天气凉快出门散步或者近郊游玩，这时候要注意防晒，虽然太阳不如夏天毒辣，但紫外线依然强烈，出门可以戴个宽檐遮阳帽，或者涂好SPF30以上的防晒霜，还有，立秋后早晚温差变大，傍晚出门的时候要带件薄外套，避免着凉感冒。
如果是去郊外的话，要注意防虫，尽量穿长袖长裤，避免被蚊虫叮咬；要是去果园摘果子，最好选熟透的苹果、梨，不熟的果子容易引起肠胃不适，摘的时候也别爬太高的树，注意安全。
2024年立秋吉日的这些传统习俗和实用建议,既能让我们感受到传统文化的温度，又能在生活中调整状态，顺利度过夏秋交替的时节，大家可以根据自己的地域习惯和身体状况，选择适合自己的方式，过一个舒服又有意义的立秋。