民间关于本命年的灾厄说法，最早源于干支纪年的循环规律，古人发现人生每十二年经历一次天干地支的完整轮回，而在十二岁、六十岁这些节点，人的生理和生活状态容易出现波动，比如孩童十二岁时易患传染病，老人六十岁时身体机能下降，这些偶然的高风险事件被逐渐和本命年绑定，慢慢形成了本命年犯冲的民间说法，很多人把生活里的不顺归到本命年，其实是事后归因的心理偏差，就像丢了钱包会下意识找“本命年”的原因,忽略了自己没放好东西的问题。
从心理学角度，“确认偏误”会放大对不顺的感知，如果提前觉得本命年倒霉，就会格外关注负面事件，比如工作出错、走路摔跤，而自动过滤掉涨工资、朋友聚会这类开心的事，某心理机构对一千名受访者的调查显示，近七成受访者本命年的情绪状态和其他年份持平，仅一成左右觉得本命年更不顺，这类主观感受会让你觉得本命年格外倒霉，其实和其他年份没有本质区别，所谓的“霉运”更多是心理暗示带来的主观放大。
如果还是被本命年的说法困扰，不用刻意回避，反而可以做些小事调整心态，比如把本命年当成新的起点，给自己定个小目标，比如学做一道家常菜、跑一次三公里，完成后会获得实实在在的成就感，也可以和家人朋友聚聚，分享生活里的小确幸，减少对负面事件的过度关注，还可以准备一件自己喜欢的红饰品，比如红绳手链、红袜子，不用买太贵重的，只要是自己觉得舒服的就行，哪怕是一条红围巾，只是给自己一个心理暗示，让自己更放松，自然就不容易因为焦虑出错。
其实本命年只是一个普通的年份，没有什么特别的魔力，别让旧说法影响你的判断,过好每一天才是最实在的。