不少人会好奇36岁本命年是不是死亡高发期,其实目前没有权威统计数据支持这个说法，国内某三甲医院2022年发布的中年健康报告显示，35到40岁年龄段的死亡病例中，因心脑血管疾病、恶性肿瘤等导致的占比超八成，这些病例的诱因多是长期不良生活习惯，和本命年没有直接关联，我身边有两位36岁本命年的朋友，一位是做互联网运营的，当年因为连续加班加了三个月，突发轻度心梗，送医后及时救治，现在已经恢复正常工作；另一位是小学老师，日常作息规律，每年都体检，本命年那年还去爬了泰山，身体状态和往年没区别。
传统里说本命年要穿红避邪,其实本质是提醒人在这个年纪要多注意健康，36岁属于中年初期，身体机能开始下降，很多人上有老下有小，压力大，容易忽略自身的健康信号，不少人在36岁本命年时，会因为担心“犯冲”而焦虑，反而影响睡眠和情绪，这才是对健康不利的因素。
36岁的人要养成每年体检的习惯,重点查心脑血管、血糖、血脂这些指标，别等出现症状才去医院，比如我自己，每年都会做一次全面体检，今年查出血脂有点高，就调整了饮食，少吃油炸食品和动物内脏，现在指标已经恢复正常，平时要尽量规律作息，别熬夜，每天睡够7小时，每周抽三次时间运动，比如快走、慢跑或者打羽毛球，每次30分钟以上，能有效降低心脑血管疾病的风险，还要学会调节压力，别把所有事都扛在自己身上，和家人分担一些琐事，或者找朋友聊聊天，每天抽10分钟做深呼吸，都是简单有效的减压方式。
36岁本命年死亡的概率并没有比其他年龄段高，大家不用过度纠结本命年的说法，反而要把注意力放在日常的健康管理上，规律作息、定期体检、调节压力，才能更好地守护自己和家人的健康。